Москва. Офонареть!

Занесло меня в Москву на два дня. Не была в ней лет пятнадцать. Раньше или в школьные годы с экскурсией или по взрослости бегом от Белорусского вокзала до аэропорта и обратно, как правило, под дождем и в потемках. А тут целых два дня… В результате преодолела марафонскую дистанцию пешком (в пределах Садового кольца) и благополучно рассталась со всеми мифами, которые намусорились в голове. 
Миф первый. В Москве грязно. Глупости какие, не чище и не грязнее, чем в Минске или в Чикаго. Строится много всего, но даже вокруг строек чисто.
Миф второй. В Москве полно «черных». Не знаю, может я не в тех местах была… В Москве полно европейских лиц, симпатичных, приветливых. Хотя здоровый чернокожий парень, раздающий на выходе из метро прессу, меня впечатлил.
Миф третий. Москвичи терпеть не могут приезжих. Мне попались удивительные москвичи, которые готовы были предоставить мне свою комнату и постель (спасибо Антонина Михайловна). Москвичи, которые готовы были везти меня через всю ночную Москву после поздней встречи к «черту на рога», учитывая, что знала я только улицу и дом и совершенно не могла помочь с ориентировкой на местности (спасибо, Марина). А может москвичи они такие, на каких настроишься?
Миф четвертый. Москвичи – снобы. Это в продолжение предыдущего мифа. Я познакомилась с московскими коучами. Открытые, позитивные люди, демократичные, готовые делиться знаниями, опытом, щедрые (спасибо, Лада).
Миф пятый. Московское метро в шесть утра – это страшнее, чем ад. В шесть утра мне в метро поездить не довелось, может быть к счастью. А в девять уже нормально, кстати, рекламы в вагонах гораздо меньше, чем в Минске. И представляете, читают в метро до сих пор. Не разучились.
Миф шестой. В Москве особая энергетика. А вот это – правда! В Москве есть энергия, есть драйв и есть адреналин.

И самый главный вывод – отбросьте все мифы, смотрите вокруг своими глазами и настраивайтесь на позитив. До встречи. В Москве.

Польза и удовольствие: попасть точно в цель

Сегодня я точно знаю, что именно подходит мне, для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму и получать от этого удовольствие. Хотя я к этому долго шла и по пути много перепробовала.
В детстве было много всего: плавание, баскетбол, легкая атлетика, теннис. В детстве все было просто, времени было много и масса удовольствия от мышечной нагрузки.
Во взрослости все немного усложнилось периодическими колебаниями веса в пределах 20 килограмм, связанными с рождением трех детей. А хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать хочется всегда. К счастью, я никогда не была сторонницей диет и ограничений. Задача скорее была в поиске подходящей физической нагрузки, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и получать от занятий удовольствие.
Ну что самое распространенное? Фитнес. Попыток было несколько: шейпинг, аэробные нагрузки, пилатес, йога. Нет, нет и нет. Проблема скорее в том, что мне не нравятся групповые занятия. Ну, не люблю я, когда и с одной и с другой стороны кто-то пыхтит. Не люблю, когда все вместе по команде машут ногой. Трудно Белым Воронам в колхозе.
Хотя шейпинг периодически возникал в моей жизни. Вместе с видеокурсом Синди Кроуфорд, у нее есть специфичекий комплекс шейпинга после родов. Привлекало меня два момента, занималась я дома (это значит в любой удобный момент, когда ребенок спит, в любой форме, хоть босиком и в майке) и у меня был личный самый лучший американский тренер по шейпингу. И результат тоже был отличный, за четыре месяца я возвращалась в привычную форму. 
Тренажерный зал – нет - скучно тягать, сгибать, разгибать и крутить педали.
Бег по утрам. Была попытка, закончилась очень быстро. Не знаю, что может меня поднять с постели на полчаса раньше обычного.  
Бассейн – люблю за легкость. Нагрузка мягкая, равномерная и исключительно индивидуальная. И пробуждается какая-то далекая генетическая память, всё-таки все мы когда-то вышли из воды.
А что касается нагрузки на суше, то не так давно я нашла (или этот комплекс меня нашел) гимнастику цигун «8 отрезков парчи». Плавно, сосредоточенно, всего 12 минут в день. И еще очень образно и метафорично. Мой любимый отрезок – стрельба в позе лучника, может потому что я по гороскопу стрелец, или потому что это важно для меня - попадать точно в цель. Всё это добавляет мне спокойствия, уверенности и оптимизма.  
Так что по в конце концов я нашла три вида нагрузки, которая подходит такой Белой Вороне как я. Хожу в бассейн раз в неделю, каждый день «раскатываю» 8 отрезков парчи и время от времени хожу играть в бильярд (включает мозги). А еще думаю заняться танцами, клубной латиной. По-моему отличная идея.
А что делаете вы с удовольствием для поддержания хорошей физической формы?

Рисунок семейной судьбы

Есть такой интересный метод исследования семейных систем, называется генограмма. Очень похож на генеалогическое древо, но акценты здесь не на родственных связях (кто от кого произошел), а на том, каковы особенности связей в семейных парах (браки, их количество, разводы). 
Для чего это делается? Чтобы наглядно увидеть какие сценарии имеют свойство повторяться в семейных системах. А для чего это понимать? Для того чтобы иметь возможность осознанно изменять нежелательные сценарии.
Моя генограмма несложная (бываю гораздо сложнее), она прослеживает семейные связи по женской линии в трех поколениях. Почему именно женская? Меня интересовала именно эта линия, мужчины, естественно, прослеживают мужские сценарии. 
Я могу увидеть, что здесь есть повторяющаяся тема: долгосрочные браки, в которых рождается больше одного ребенка. Для меня это положительный и очень значимый семейный сценарий. И сознание этого факта поддерживает и укрепляет мой брак.
Еще я могу видеть, что, к сожалению, мужчины уходят раньше и быстрее женщин. Я знаю это и по своему жизненному опыту и по данным статистики, но все равно это заново открываешь, когда видишь четыре перечеркнутых квадрата из семи. Мне остается только пожелать, чтобы мужчины, которые меня окружают, жили долго. 
А вот с женщинами ситуация иная. Кроме смерти новорожденной девочки отмечена только смерть бабушки, которая прожила 92 года. Чем интересно я буду заниматься, когда мне будет 90 лет?
Эту схему можно усложнять, изображая линиями характер связей между любыми двумя действующими лицами. Двойная линия - сверхблизкие отношения, извилистая – конфликтные, прерванная – эмоциональный разрыв, прямая – хороший эмоциональный контакт. Часто это дает необходимую дополнительную информацию. 

Попробуйте нарисовать свой семейный рисунок. Для того чтобы понимать на какие семейные сценарии можно опираться, а от каких стоит отойти, для того чтобы идти своим путем. 

P. S. Для тех, кто хочет узнать больше о теории семейных систем. Его автор - американский психиатр Мюррей Боуэн. Мне попадались ссылки на книгу Анны Варги "Теория семейных систем Мюррея Боуэна", но электронный вариант я в интернете не нашла. 

Музыка, пробуждающая воображение

В воскресенье 26 июля ходили с дочкой в Джаз-клуб Евгения Владимирова послушать джазовые импровизации хитов Майкла Джексона. Испытали такой драйв! Это была оригинальная идея в очень необычном исполнении. Первый сюрприз заключался в том, что пела девушка – Катя Худинец – джазовая исполнительница. Удивительно, парня-вокалиста не нашлось для этого проекта. Во-вторых, было интересно послушать знакомые темы в джазовой обработке. 
За что люблю джаз – он живой, разный и неожиданный. За что отдаю должное Майклу Джексону (хотя не являюсь его фанатом) – это был Артист с большой буквы. Он был необычен, оригинален и неповторим. Это невозможно не признать. Наверно, его можно назвать Белой Вороной. Белой Вороной в белой перчатке. Просто он имел смелость делать на сцене то, что до него никто не делал. А после него делали многие, но это уже было вторично. И поэтому неинтересно.
А джаз всегда интересен. Это же джаз! Это неожиданное переплетение звуков, темы возникающие и вырастающие из нескольких аккордов. Музыка, которая способна разрывать шаблоны. Хотите найти решение проблемы, в которой застряли – настройтесь на джаз. Отпустите свои мысли скакать за этими нотами, расслабьтесь, решение способно родиться в вашей голове, так же неожиданно, как рождаются новые музыкальные темы в джазе. Дело в том, что под эту музыку невозможно мыслить привычным способом, она способна разрывать шаблоны и пробуждать воображение. 
OK! Имейте смелость быть Белой Вороной и не бойтесь импровизировать. Let’s jazz!

Мечты и реальность: найдите 10 отличий

Говорят, что если вы не думаете о будущем, его у вас нет.
Я хочу рассказать вам историю о том, что происходит, если думаешь о будущем и можешь даже его нарисовать.

В декабре 2007 года в предрождественские выходные Лариса Павленко позвала меня на тренинг «Мечты сбываются». Помечтать в хорошей компании. В одном из заданий нужно было нарисовать свою мечту на внутренней стороне упаковки к новогоднему подарку. Эта упаковка раскладывалась в виде креста. И вот я уже нарисовала то, как я представляю свою жизнь на верхней части, внизу, слева, справа. Оставался незаполненным только центр. Почему-то мне захотелось нарисовать там открытое окно. Когда я нарисовала контур, я спросила у себя, что я хочу увидеть в этом окне? Я бы хотела увидеть город, в котором много небоскребов, очень похожий на Чикаго. 

2007 год. Где Я и где Америка? Вот это была 100% мечта. У меня не было ресурсов, чтобы купить билет на трансатлантический рейс, меня никто не ждал на другой стороне глобуса, я не знала, каким образом все это может произойти в моей жизни. Я просто мечтала. 

Май 2009. Эту фотографию я сделала в Кливленде, вид из окна Higbee Building. 

В Штаты я попала по программе профессионального и культурного обмена Community Connection. Это программа Агентства США по международному развитию и полностью финансируется принимающей стороной (информация здесь http://belarusian.minsk.usembassy.gov/). Конкурс открытый, входной барьер для участников очень низкий. Фактически я прошла в финал, придя «с улицы». Демократия, черт побери. 
И здесь есть два ключевых момента. Во-первых, жизнь мне предоставила эту возможность. И второй момент, я эту возможность смогла увидеть.
А о чем вы мечтаете?

P. S. Еще один забавный момент. В финал я прошла в качестве запасного (альтернативного) кандидата. То есть поехать я могла, если только один из финалистов откажется. И я была 100%-но уверенна, что это произойдет. И действительно одного финалиста не отпустили с работы. Наверно он мечтал о чем-то другом. 

P. P. S.  Кстати, Чикаго я тоже увидела. Летали на уик-енд.

Археологические раскопки

Этот феномен меня удивляет до сих пор. Когда я улетала на три недели в Штаты, то планировала, что все впечатления будут просто вырываться из меня, пост за постом в блоге. 
В результате я не написала ни строчки в Кливленде, ни строчки за четыре недели в Минске. Не пишется. Впечатления так быстро накапливались, получилась такая плотная структура культурных слоев, которую невозможно описать в целом, а если описывать, раскапывая слой за слоем, то необходим энтузиазм археолога. 
В результате получился такой плотно упакованный пирог из впечатлений. Чтобы все вспомнить нужно вскрывать слой за слоем, включив обратный отсчет времени. 

30.05.09 Трансатлантический перелет.
Awesome!
Белорусская диаспора.
Вечеринка у Вайтов.
Озеро Эри.
Харриет Рассел и Джим Смит.
«Прилив поднимает все корабли».
Ветер в Чикаго.
Дом Маначи.
Энергия Ниагары.
Волонтеры беспредельщики.
Бейсбольный матч.
Вид на реку Кайахога.
Джакузи под открытым небом.
Hard rock cafe.
«Червяк шевелится».
Мистер Майер – миллиардер.
Дыхание американского дома.
04:28 AM.
Яблоневая долина.
Семья Гатузо.
Тазик супа.
Mariott hotel.
Лимузин-сервис.
Одноэтажная Америка.
Отсутствие культурного шока.
Огни даунтауна. 
Посадка в залив.
08.02-5.09 Трансатлантический перелет.

Реально, я впервые в жизни столкнулась с феноменом переполненности впечатлениями. Может должно пройти больше времени, чтобы можно было спокойно вспомнить и описать все, что происходило. Доставать эти впечатления как отдельные шедевры частной коллекции, рассматривать и рассказывать отдельную историю о каждой отдельной вещи. Возможно, так и будет в будущем. Я не знаю. Посмотрим.

Колодцы остаются на своих местах

48 гексаграмма китайской «Книги Перемен» говорит о том, что план города может меняться, колодцы всегда остаются на своих местах. Есть что-то внутри нас, к чему мы можем обращаться неизменно и черпать оттуда. Можно назвать это ресурсами. 
Ресурсы, конечно, бывают и внешние, которых нам всегда не хватает:). С внутренними как-то легче, с одной стороны, они всегда у нас есть, с другой стороны, обращаемся мы к ним редко. 
Взять хотя бы ВОЗРАСТ. Ресурс, который есть у всех нас. Речь не о том, что нам всегда (по паспорту или «по ощущениям») определенное количество лет, я хочу обратить внимание на то, что мы можем представить себя в любом возрасте. 
Вспомните какую-то проблемную ситуацию, которую вам сложно разрешить. К примеру, сложно вставать по утрам. Все понятно, вас ждет еще один рабочий день, за ночь организм не успел восстановиться, кофе на кухне, а до нее еще нужно доползти, а внутренний голос говорит «еще пять минут».  
Теперь представьте эту же самую ситуацию глазами пятилетнего ребенка. Новый день! Как реагировал бы на новый день ваш внутренний ребенок? С какими ожиданиями он бы проснулся? 100% - вы сейчас улыбаетесь.
А утро подростка? После сидения за компьютером часиков до трех?
Представьте себя в возрасте 80 лет. Как вам новое утро? Может вы рады, что наконец закончилась ночь или утро уже давно началось для вас, часов с пяти сна как не бывало. 
Короче, на ситуацию всегда можно посмотреть с разных точек зрения, а точкой отсчета может выступать возраст. Это то, что есть внутри вас всегда: ваш внутренний ребенок, взрослый или старик. Это тот ресурс, которым вы можете воспользоваться, тот колодец, из которого всегда можно зачерпнуть воды.

Следующие три недели я проведу в городе Кливленд, штат Огайо. В первый раз лечу так далеко. Как напутствовала меня замечательная женщина: «Инна, держи ладони раскрытыми». Так что я отправляюсь в путешествие и собираюсь воспринимать новый опыт и впечатления всеми органами чувств, и ладонями, конечно, тоже. Что это будет за опыт – можно будет почитать в следующих постах.